k sport

[...] uda : 58 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Siłownia (6 razy w tygodniu), praca - raczej bardzo fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie raczej 3 w tygodniu na razie po jakieś 30min brak kondycji Odżywianie : - Cel : redukcja 15KG Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] klatki: 96 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + bieganie Odżywianie: jem co jest w domu czyli wszystkiego po trochu jednak nie idzie to w prze z efektem moich ćwiczeń Cel: [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wg mnie również brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie jakiś spacer 1h,3x w tygodniu rower średnim tempem 1h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb razowy z chudym twarogiem [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,8 Aktywność w ciągu dnia: HIIT, ćwiczenia, drążek, co 2 dni siłownia, intensywne spacery z psem, szybki marsz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka co 2 dni, spacery z psem HIIT Siłownia Odżywianie: Teraz rozpisana dieta, Wcześniej 1,5 kg pieczeni stos kaszy zapić miodem spłukać [...]

[...] tkanki tłuszczowej: Nie wiem ale na pewno za duży (zdecydowanie za duży...) Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia przed południem, praca biurowa popołudniu... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dotychczas niestety nie wiele:( głównie spacery jeżeli można je tu zaliczyć... Odżywianie: Nie jestem wegetarianką ale za mięsem nie [...]

Wiek : 19 Waga : 60kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: siłownia na wf Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 86 cm Obwód uda: 45 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tylko jeden dziennie 60g węglowodanów—75g ryżu -100 g płatków owsianych mogą śmiało być błyskawiczne -75g makaronu razowego orkiszowego lub żytniego -100g chleba wasa sport albo żytni -75g wafli ryżowych -75g kaszy gryczanej -300g ziemniaków (sweet potato) 10g tłuszczu –20g migdałów, orzechów włoskich, pestek dyni -10g oliwy z oliwek extra [...]

[...] 99/100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, ale dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowo-siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tej chwili właściwie tylko basen raz na jakiś czas. No i regularnie bilard, ale to mi raczej nie pomoże ;) Odżywianie: W tej chwili diety [...]

[...] co wpłynęło bardzo na mój tryb życia. Mało ruchu, niezdrowe odżywianie się złożyło się na to że przybyło mi nieco wagi. Wcześniej regularnie biegałem i uprawiałem różne sporty. Nadszedł czas aby powiedzieć stanowcze NIE brakowi ruchu i złemu odżywianiu się. Więc zaplanowałem sobie 3 razy w tygodniu aeroby i interwały oraz 3 razy w tygodniu [...]

[...] :92 Obwód bioder :92 Obwód uda 52 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,uda, piersi, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:bieg z szybkim marszem 4 razy w tygodiu po 45 min Co lubisz jeść na śniadanie:zwykle nic nie jadałam, od tygodnia jem regularnie tuńczyka lub [...]

[...] odpornościowych, które zapobiegaja mnozeniu sie wirusow. Widzimy jak mineraly i witaminy sa potrzebne dla odpowiedniego funkcjonowania organizmy. Potrzebne sa one dla osob, ktore uprawija sport. Mozna je kupic w sklepach z odzywkami i suplementami jako chcelaty. Mysle ze artykul sie przyda i dorzuce jescze kilka witamin i mineralow. Dziekuje.

[...] klatki: 99 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 99 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na chwile obecna brak Odżywianie: Poza pizza i kebabem nigdy nie jadlem innych fast-foodow, nie pijam "kolorowych" wod, teraz staram sie [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : różnie w dni nt zazwyczaj ograniczona, bez znaczącej aktowości fizycznie chociaż bywa różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening o wysokiej intensywności + interwały Odżywianie : staram się trzymać dietę, ale czasami są odstępstwa Cel : [...]

[...] 3x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hmm ? chyba cos nie dziala Aktywność w ciągu dnia: szkoła od poniedzialku do piatku 3 razy w tyg silka raz siatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg siatka ;p 3 razy silka Odżywianie: eh niestety odrzywianie fatalne wszystko co popadlo Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, joga (4x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: kromka pieczywa razowego + kawa z łyżeczką cukru Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] talii: 115 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~40kg Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna. Sprzedawca w sklepie RTV. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower. ~5 razy w tygodniu. Przeważnie ~2h, po 18. Odżywianie: Obecnie ograniczyłem spożycie węglowodanów i tłuszczów. Zrezygnowałem ze [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Aktywność w ciągu dnia : Praca przed kompem z dojazdami 10h dziennie + w roku akademickim uczelnia, wolne weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz na miesiąc piłka nożna Odżywianie : od czerwca staram się jeść -300 kcal poniżej mojego zapotrzebowania. Jem ok 1700-1800 kcal, dużo [...]

[...] 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 (wszystkie wymiary mierzone bez napięcia) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca dość aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x piłka nożna, 4x w tydz siłownia do 2h,2/3x w tydz 30min biegania (teraz będzie to hiit co 2 dzień) Odżywianie : właśnie tu trzeba coś [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilates, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (chleb razowy+dodatki)/ owsianka z owocami / brązowy ryż z jogurtem i owocami Co [...]

Witam wszystkich postanowiłem zapodać wam Artykuł z " Kulturystyka i Fitness: Sport dla wszystkich " ze względu na to że jest dość ciekawy i moze sie komuś do czegoś przydać a w końcu nie każdy musi mieć ten numer :) Więc przejdzmy do sedna sprawy... nie wiem tylko czy do dobrego działu :) Czy można zwiększyć efektywność ćwiczeń, dostosowując je [...]